寶寶睡不好是常見現象,許多家長為此焦慮,擔心寶寶睡眠時間過短影響身體健康,自己也跟著受累。所以,寶爸寶媽們都想知道如何解決寶寶睡眠過短的問題。
嬰兒短時間睡眠(30 - 45分鐘)較為常見,這是因為嬰兒的睡眠周期約為30 - 45分鐘,一個周期結束后,由于其自主入睡能力較差,如果不能順利進入下一個睡眠階段就會醒來。小于四十五分鐘的小睡,對修復疲勞的作用不佳。
很多寶媽會有疑問,寶寶明顯睡得很沉,為何半小時就醒,醒來還會哭鬧,顯然睡眠不足卻不能繼續睡。實際上,這是由于寶寶睡眠周期短、入睡能力差導致的。
當寶寶睡30分鐘左右醒來時,母親需要輔助其進入下一個睡眠階段,這種輔助方式被稱為觸覺輔助。家長要明白,寶寶此時醒來不意味著不需要繼續入睡,就像晚上醒來一樣,應嘗試幫助寶寶再次入睡。除白天和晚上的主要睡眠外,其余小睡時間適合保持在1.5 - 2小時。
結論:了解寶寶睡眠周期特點,家長在寶寶短時間睡眠醒來時應積極輔助其再次入睡,以保證寶寶有足夠的睡眠時間。