更年期潮熱的調理方法
女性在更年期時,身體會出現一系列癥狀,如出汗、潮熱等。不過,大家不必過于擔憂,只要及時調整,身體能較快恢復。下面為大家介紹更年期潮熱的調理方法。
心理與飲食調理
- 心理調節:當潮熱發生時,可想象自己處于一個陰涼的地方,保持冷靜的心態,這有助于緩解不適。
- 飲水調節:喝一杯冷水,對緩解潮熱有很好的效果。
- 枸杞調理:枸杞味甘,是補益肝腎最常用的中藥。人們常常用枸杞子泡茶來調養肝腎。對于肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟等癥狀的更年期婦女來說,食用枸杞頗為有益。
- 桑葚調理:每年5 - 6月桑葚成熟時,更年期婦女可食用一些新鮮桑果。《隨息居飲食譜》記載,桑葚具有“養陰補腎,補血,息虛風,清虛火”的功效。女性更年期出現肝腎陰虧、頭暈、腰酸、煩躁、心悸、失眠、月經失調等癥狀,常吃桑葚能起到收肝、補腎、養陰、滋補的作用。
綜上所述,更年期潮熱可通過心理暗示、飲水以及食用枸杞、桑葚等方式進行調理,能有效緩解不適癥狀。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。