打呼嚕怎么辦

我們現在已經知道打呼嚕不是正常的現象，必須要對該現象有足夠的重視，不僅要了解打鼾的治療方式，還要知道生活中的一些護理事項。

1.在睡覺之前不要做激烈的運動

想要保證睡眠質量，那么在睡覺之前就盡量不要做什么激烈的運動。因為在從事激烈運動后，神經沒辦法很快放松下來，所以導致夜晚無法安穩休息，也可能會加重打鼾現象。

2. 不抽煙喝酒

很多人都有抽煙喝酒的壞習慣，其實，香煙和酒精都有很大的刺激性，打鼾的人如果繼續吸食煙酒，可能會讓肌肉變得更加松弛，加重呼吸道堵塞現象。

3.適當減肥

過于肥胖也是引起打鼾的主要原因，所以體重嚴重超標的朋友們應該適當減肥。減肥建議采用運動的方式，健康也環保。

4.睡覺之前不吃藥

如果有打呼嚕的現象，那么患者在睡覺之前，最好不要服用藥物，因為很多藥物都會加重對呼吸中樞調節的抑制。