圍絕經期的飲食

圍絕經期不但需要注意到身體上的變化，還有注意精神狀況，不要在出現問題時，才會引起注意，那樣就有點晚了。圍絕經期在日常生活上，飲食也是需要注意的，稍有不對的地方，可能就會影響的心情。

1、多吃些香蕉和菠菜。香蕉中含有維生素B6，維生素B6是可以緩解各種的焦慮情況。所以，在圍絕經期時，常常會有精神上的焦慮，這個時候就要多吃些香蕉。菠菜中含有大量維生素E，可以減少前列腺激素分泌情況。痛經的形成和前列腺激素脫不了關系，所以多吃菠菜是可以緩解痛經狀況。

2、多吃魚和牛肉，魚中含有大量的色氨酸，而色氨酸可以保證睡眠質量。在經期時，有很多女性有失眠癥狀。這個時候多吃魚，可以保證高質量的睡眠。

3、在月經期，很多女性的面部出現很多的痘痘，這個是因為在月經期體內的鋅比平時高，所以影響了正常的代謝，導致長痘情況，這個時候要多補充一些鋅，就能很好的緩解這一癥狀了。