睡眠時長與熬夜危害解析

合理睡眠時長

并非睡眠時間越長越好，過多或過少的睡眠都會損害身體健康。正常情況下，身體每天需要7小時的睡眠時間。若條件允許，中午適當午休，可使身體機能充分休息，讓人在下午的工作或娛樂中更有精神。

經常熬夜的危害

1. 增加死亡風險：資料統計顯示，睡眠時間與死亡危險率成正比。每天睡眠在6 - 7小時，身體機能平穩，死亡率低；若睡眠不足4.5小時，死亡率可能翻倍。
2. 損害皮膚健康：晚上是皮膚最佳休息時間，經常熬夜會增加皮膚代謝負擔，導致皮膚黯淡無光，還可能引發痘痘問題。
3. 導致肥胖：熬夜的人常喜歡在夜間進食，吃得過飽不僅影響入睡，還會因營養過剩導致肥胖。

綜上所述，保持合理的睡眠時間，避免熬夜，對身體健康至關重要。