食物是人體最重要的能量來源,合理飲食在填飽肚子的同時,不僅能增強身體素質,還可預防疾病,食物中的各類營養物質能滿足人體需求。那么,經常熬夜吃什么好,怎樣將傷害降到最低呢?以下是具體建議:
經常熬夜的人應適當攝取蛋白質,如魚類、肉類、蛋類,同時多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果,以補充身體消耗的能量。
中醫記載,經常熬夜的人脾氣暴躁,是因熬夜損傷肝臟,導致肝火旺盛。可常吃糯米、黑米、紅棗、核桃等食物,對肝臟有有效保健作用。
總之,經常熬夜的人通過合理飲食,補充維生素、蛋白質等營養物質,并養護肝臟,能在一定程度上降低熬夜對身體的傷害。