很多人誤以為哺乳期不能減肥,實則哺乳期有助于女性減肥。孕期正常體重的母體通常會存儲幾公斤脂肪,以供乳汁分泌。而超重的媽媽本身身上的肥肉就可用于制造乳汁。
乳汁中含有蛋白質、乳糖、充足的鈣元素、多種B族維生素、維生素A、維生素D以及數量可變的脂肪。當媽媽嚴重缺乏蛋白質時,乳汁分泌量會相應減少。但只要滿足基本營養需求,即便完全不吃肉或炒菜不放油,蛋白質、乳糖及鈣等營養素在體內含量變化不大,乳汁分泌量也能保持基本穩定。
哺乳期媽媽大量食用魚肉,并不會使乳汁中的蛋白質含量明顯增加。然而,若母親日常食物“油水比較大”,奶里的脂肪含量會升高,乳汁會更濃稠,寶寶獲得的脂肪增多,容易長胖。不過這種長胖僅體現為皮下脂肪增多,并不意味著在身高、內臟、大腦等方面比其他孩子發育更好。
綜上所述,媽媽在哺乳期是可以適當減肥的。