產后缺乳的預防方法

母嬰同室促進早期泌乳

一般認為，早期母乳的分泌情況及泌乳量與母乳喂養的時間和早晚泌乳反射的建立密切相關。產后早期進行母乳喂養能刺激乳汁的早期分泌。新生兒出生30分鐘內吸吮能力最強，此時若泌乳量高且哺乳時間長，有助于母乳喂養成功。所以，媽媽和寶寶應在同一房間，以便及時進行母乳喂養。

養成良好哺乳習慣

要按需母乳喂養，勤哺乳，先吸吮一側乳房，再吸吮另一側。若寶寶未將乳汁吸空，應擠出多余乳汁。早期母乳喂養次數每日不少于10 - 12次，每次不少于半小時，這是母乳喂養成功的關鍵。此外，母乳喂養期間母親應多注意休息，保證充足睡眠，養成定期哺乳的習慣。

保證營養攝入

母乳喂養期間，要確保母親有足夠的營養吸收，但不宜過度進補。鼓勵母親少食多餐，多吃新鮮蔬菜、水果，多喝湯，多食用有助于下奶的食品，如花生、黃花菜、木耳、蘑菇等。

預防產后抑郁癥

產后抑郁癥會導致乳汁分泌減少。母乳喂養的母親需調整心態，保持樂觀舒適的情緒，避免過度的精神刺激，防止乳汁分泌異常。

綜上所述，通過母嬰同室、養成良好哺乳習慣、保證營養攝入和預防產后抑郁癥等措施，可有效預防產后缺乳。

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