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吃什么補(bǔ)腦好

吃什么補(bǔ)腦好

對于腦力工作者而言經(jīng)常會出現(xiàn)用腦過度,腦力下降,這個時候就可以經(jīng)常食用一些蛋類、魚類、大豆、以及動物肝腎等蘊含高蛋白的食物來補(bǔ)充自己的腦力,這些高蛋白恢復(fù)腦力效果特別好。

1、蛋類:比如雞蛋、鵝蛋,這些蛋類當(dāng)中蘊含者大量的的蛋白質(zhì),軟磷脂、維生素、鈣、磷等大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì),另外雞蛋里面有有乙酰膽堿是大腦形成記憶不可缺少的一種物質(zhì),所以每天吃倆個雞蛋對大腦特別有好處。

2、魚類:它含有豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是大腦保健所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。其中還有不飽和脂肪酸、多種微量元素、多種維生素等,對于腦細(xì)胞的構(gòu)成以及活力的提高來說十分重要。

3、動物肝、腎臟富含極其豐富的鐵元素。鐵元素是組成人體血液中紅細(xì)胞的重要元素,平時多吃一些動物肝、腎臟,體內(nèi)鐵元素充分,紅細(xì)胞就可以為大腦運送足夠多的氧氣,大大的提高了大腦的工作效率。

4、大豆以及各類豆制品中,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可占到40%,可以與雞蛋、牛奶相媲美。同時里面含有大量的微量元素,是理想的補(bǔ)腦食品。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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