補(bǔ)鉀食物有哪些

身體缺鉀的話會(huì)表現(xiàn)出一些不適癥狀，不少寶寶都存在缺鉀的情況，造成生活中出現(xiàn)心跳過快、情緒不穩(wěn)定以及低血壓等癥狀。吃一些含鉀高的食物，有助于改善這種癥狀，那么，補(bǔ)鉀的食物有哪些呢?

1、紅薯

紅薯含有高達(dá)694毫克的鉀，富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物，只有131卡路里。無論是油炸、烤或搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄醬

新鮮的西紅柿很好吃，但番茄醬和濃湯含有更多的鉀。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀，而半杯番茄醬含有549毫克鉀。番茄汁本身的鉀含量超過400毫克。

3、豆類

白蕓豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種最好的含纖維食物清單中，所有豆類都非常出色，所以在您的配方中添加豆類是明智之舉。

4、酸奶

8盎司的無脂老酸奶中含有579毫克鉀，一些使酸奶更美味的方法包括將酸奶添加到混合燕麥早餐，而不是蛋黃醬三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜點(diǎn)。關(guān)鍵是大部分酸奶產(chǎn)品都含有益生菌，這些天然細(xì)菌可以幫助消化并維持腸道健康。

5、海帶

每100克干海帶還含有4.36克鉀，2.25克鈣，0.21克磷，0.15克鐵，0.34克碘，此外還含有大量微量元素，如鈰、鈦、釩、錳、鋅、鈷、銅等。因此，海帶的鉀含量非常高。