許多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子鈣質(zhì)不足影響身高發(fā)育,因此常讓孩子吃鈣片。但實(shí)際上,如果身體不缺鈣,就無需額外補(bǔ)鈣。家長(zhǎng)應(yīng)先帶孩子做微量元素檢查,確定鈣質(zhì)不足后再進(jìn)行補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣方式除了飲食補(bǔ)鈣外,還可服用鈣片。目前人們多選擇離子鈣補(bǔ)鈣,因其更易吸收,醫(yī)生也常建議家長(zhǎng)購(gòu)買離子鈣產(chǎn)品。
對(duì)于離子鈣這類鈣片,飯后或吃飯時(shí)服用吸收效果更佳,比空腹服用好很多。因?yàn)轱埡笕梭w胃酸分泌增多,鈣質(zhì)在胃酸作用下更易溶解和游離,吸收率更高。此外,傍晚時(shí)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力最強(qiáng),所以晚飯后服用鈣片是比較好的選擇。
不能認(rèn)為吃了鈣片人體就一定能吸收鈣質(zhì),還需搭配運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。同時(shí),要注意補(bǔ)充維生素D,因?yàn)槿梭w缺乏維生素D時(shí)無法吸收鈣質(zhì)。
結(jié)論:兒童補(bǔ)鈣需先檢查,選擇合適的鈣產(chǎn)品,注意服用時(shí)間,并結(jié)合運(yùn)動(dòng)和維生素D補(bǔ)充,以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。