補(bǔ)腦提高記憶力注意什么

補(bǔ)腦提高記憶力的注意事項(xiàng)

在生活中，若想補(bǔ)腦提高記憶力，除食物和藥物外，還有其他方式。以下是一些補(bǔ)腦提高記憶力的注意要點(diǎn)：

• 相信自己：焦慮可能使事情惡化。北卡羅來納大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)中，一群健康老人被分為兩組，一組被告知年齡可能造成記憶障礙，結(jié)果受記憶衰退影響；另一組被告知記憶未受影響，最終這組分?jǐn)?shù)比前一組高15％。這表明積極的自我認(rèn)知對記憶力有積極作用。
• 關(guān)掉背景噪音：同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)會(huì)影響記憶。例如寫電子郵件時(shí)收聽新聞，很難同時(shí)記住兩件事。洛杉磯加州大學(xué)心理學(xué)博士羅素表示，注意力分散會(huì)極大影響學(xué)習(xí)效率，閱讀書籍或處理重要公務(wù)時(shí)最好不要聽音樂。
• 凈化心智：壓力會(huì)損害腦細(xì)胞和記憶力，而冥想可減輕壓力。肯塔基大學(xué)的實(shí)驗(yàn)顯示，下午進(jìn)行冥想的學(xué)生記憶成績高于只玩耍一段時(shí)間的學(xué)生。冥想如同睡覺，安靜狀態(tài)能為神經(jīng)細(xì)胞提供鞏固信息和記憶的時(shí)間。
• 控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷性的保證，因?yàn)樗鼤?huì)影響心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇在血管中積聚，會(huì)阻斷腦中血液供應(yīng)。

總之，通過相信自己、避免背景噪音干擾、進(jìn)行冥想和控制血脂等方式，有助于補(bǔ)腦提高記憶力。

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