補(bǔ)血的食物有哪些

補(bǔ)血食材介紹

除水果外，很多食材也能補(bǔ)血，以下為您介紹幾種常見的補(bǔ)血食材：

• 當(dāng)歸：中醫(yī)通過對肝、心、脾、大腸經(jīng)的長期臨床觀察，明確了當(dāng)歸具有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解經(jīng)痛、潤腸通便等主要功效。清代《本草經(jīng)百種錄》提到“當(dāng)歸為血家必用之藥，實養(yǎng)血之要品”。一般來說，當(dāng)歸身擅長補(bǔ)血，當(dāng)歸尾長于活血止痛。
• 黑芝麻：民間有“黑色和紅色食物多能補(bǔ)血”的說法，黑色食物入腎，有助于腎臟納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，血的本質(zhì)源于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生血通乳、益肝養(yǎng)陰等功效。食用芝麻可促進(jìn)腎、肝、脾的造血功能。
• 桂圓：這是一種民間廣為人知的補(bǔ)血食物，是家庭補(bǔ)血的首選。桂圓富含鐵元素，建議將桂圓與其他藥材組成如桂圓茶等代茶飲，對健忘、心悸、神經(jīng)衰弱失眠等有良好的調(diào)節(jié)作用。此外，它還含有大量的維生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等。

這些食材各具補(bǔ)血特點，可根據(jù)自身需求選擇食用。

參考權(quán)威站點來源：中醫(yī)古籍《本草經(jīng)百種錄》等中醫(yī)經(jīng)典著作。