夏天運(yùn)動(dòng)腿抽筋的緩解方法
夏天,許多年輕人運(yùn)動(dòng)時(shí)容易大汗淋漓,這種情況下腿部極易抽筋。此外,游泳時(shí)也可能突然發(fā)生腿抽筋,這是十分危險(xiǎn)的意外。那么,腿抽筋后如何快速緩解呢?
快速緩解腿抽筋的通用方法
腿部抽筋時(shí),可反其道而行之,將腳趾往痙攣相反方向扳,持續(xù)一兩分鐘,抽筋通常可得到緩解。
其他緩解方法
- 旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)法:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手掌扳住前腳掌,忍住疼痛將踝關(guān)節(jié)向外側(cè)旋轉(zhuǎn)可立即止痛。旋轉(zhuǎn)要一次成功,轉(zhuǎn)完一周不停頓。左腿抽筋逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),右腿則順時(shí)針。旋轉(zhuǎn)時(shí)用力,腳掌上翹幅度達(dá)到最大。
- 按壓排腸肌頭神經(jīng)法:排腸肌頭附著在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)兩邊。小腿抽筋后,用大拇指在小腿兩側(cè)找肌肉主根,摸到硬而突起處即找準(zhǔn)位置,用力按壓可鎮(zhèn)靜神經(jīng),停止抽筋、消除疼痛。
- 游泳時(shí)的處理方法:游泳時(shí)抽筋,盡可能伸直大腿,用手往身體方向扳腳拇指,腳后跟配合前蹬。若一次無效,反復(fù)多做幾次,每次操作記得出水換氣。
總之,掌握這些方法能在腿抽筋時(shí)快速緩解癥狀,降低不適和危險(xiǎn)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。