補碘吃什么

準媽媽孕早期補碘指南

碘元素對胎兒大腦發育至關重要，缺碘會影響胎兒大腦發育，因此準媽媽在孕早期需注意補碘。食物補碘對孕婦既方便又安全，以下為您介紹常見的補碘食物及注意事項。

海產品補碘

海產品是典型的碘含量豐富的食品，如海帶、紫菜、蝦類、海魚類等。不過，在烹飪這些海產品時，要注意烹調方式，過度烹飪會導致碘流失。

碘鹽補碘

常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購買的碘鹽拆封后應盛入密閉容器儲存，在菜出鍋前再加鹽，因為加太早，高溫會破壞碘鹽中的碘成分，造成碘含量損耗。

內陸地區準媽媽補碘建議

內陸地區碘缺乏現象較為嚴重，該地區的準媽媽在孕早期可先做尿碘測試，明確身體是否缺碘。若缺碘，可在醫生指導下服用碘補充劑。準媽媽切勿私自服用補碘劑，補碘過度會對孕婦和胎兒造成嚴重危害，每天攝入碘含量不超過1毫克為安全劑量。

總之，準媽媽孕早期補碘要科學合理，通過多種途徑確保碘攝入，保障自身和胎兒健康。