孕早期部分準媽媽妊娠反應嚴重,食欲明顯減退,很多飯菜難以下咽。此時,酸酸甜甜的水果既能調動準媽媽的食欲,又能補充必要營養物質,通過水果補碘成為孕早期孕婦獲取碘元素的重要途徑。
菠蘿是碘含量豐富的水果之一,每千克菠蘿蘊含41微克碘元素。其口味酸甜,能抑制惡心嘔吐,適合妊娠反應較重的準媽媽補碘。此外,菠蘿含有大量維生素和有機酸,有清熱解暑、生津止渴的作用。不過,對菠蘿過敏的準媽媽應避免食用。
香蕉也有補碘作用,每千克香蕉含25微克碘元素。同時,香蕉鉀含量豐富,對降血壓、防中風有一定幫助。但寒性體質以及孕期有腿腳浮腫現象的準媽媽不宜生吃香蕉。
葡萄碘含量較高,每千克葡萄含63微克碘元素。葡萄除碘外,還富含多種維生素及礦物質,在補碘的同時可滋陰補血、強健筋骨。
綜上所述,菠蘿、香蕉和葡萄是孕早期孕婦補碘的不錯水果選擇,但不同體質的孕婦在食用時需根據自身情況進行選擇。