尿路感染是女性常見(jiàn)的健康問(wèn)題，尤其在絕經(jīng)后更為高發(fā)。這主要是由于絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致尿道和陰道的防御能力減弱，加之日常生活中不良的衛(wèi)生習(xí)慣或清潔不到位所致。因此，了解并采取有效的預(yù)防措施至關(guān)重要。

1.1 保持外陰局部衛(wèi)生

• 定期清洗外陰：建議使用溫和的局部洗液清洗外陰，但避免過(guò)度清潔以免破壞正常菌群。
• 更換內(nèi)衣：每日更換內(nèi)衣，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。

1.2 養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣

• 多喝水：每日飲水量應(yīng)保持在1.5-2升，有助于稀釋尿液，減少細(xì)菌滋生。
• 及時(shí)排尿：避免憋尿，尤其是在性交后，及時(shí)排尿有助于沖走尿道內(nèi)的細(xì)菌。
• 正確擦拭：排便后應(yīng)從前向后擦拭，避免糞便中的細(xì)菌進(jìn)入尿道。

1.3 調(diào)節(jié)體內(nèi)微環(huán)境

• 補(bǔ)充雌激素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適量使用局部雌激素制劑，改善陰道和尿道的防御功能。
• 增強(qiáng)免疫力：通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素C、益生菌等，或服用緩解更年期癥狀的保健品，提升機(jī)體免疫力。

研究表明，絕經(jīng)后女性患尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（NIH）的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，約50%-60%的絕經(jīng)后女性在一生中至少會(huì)經(jīng)歷一次尿路感染。

此外，使用局部雌激素治療的女性，其尿路感染的復(fù)發(fā)率可降低50%以上，這表明雌激素在維持尿道和陰道健康方面的重要作用。

• 避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
• 穿寬松衣物：避免穿過(guò)緊的褲子或內(nèi)衣，減少摩擦和悶熱。
• 保持心理健康：更年期女性易受情緒波動(dòng)影響，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松有助于提升整體健康水平。

通過(guò)良好的衛(wèi)生習(xí)慣、科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)尼t(yī)療干預(yù)，絕經(jīng)后女性完全可以有效預(yù)防尿路感染，提升生活質(zhì)量。

• 美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（NIH）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）