如何增強(qiáng)骨密度

骨密度持續(xù)偏低，可影響到孩子的身高發(fā)育，使其成年后身高低于同齡人。而骨密度強(qiáng)的孩子，不僅長(zhǎng)的高，而且體格健壯結(jié)實(shí)生病少，因此家長(zhǎng)要想辦法給孩子補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨密度，但是補(bǔ)鈣不能盲目，鈣質(zhì)補(bǔ)充的太多孩子吸收不了反而會(huì)起到反作用。那么，有沒(méi)有什么好的辦法可以增強(qiáng)骨密度呢？

1、增加戶(hù)外活動(dòng)：要帶孩子多去戶(hù)外活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)等方式促進(jìn)鈣的吸收，并且陽(yáng)光中的紫外線還具有殺菌作用，經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)的孩子精神好、生病少。

2、均衡飲食：改善孩子挑食偏食等不良的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓}質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、芝麻醬等，這些食物適合寶寶吃，并且含鈣較豐富，可以有效補(bǔ)鈣增強(qiáng)骨密度。

3、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣元素：如果孩子確實(shí)存在骨密度偏低的情況，并且出現(xiàn)了諸如腿疼、牙齒松動(dòng)等癥狀，可酌情給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)。選擇補(bǔ)鈣制品時(shí)要注意選擇大廠家大品牌的產(chǎn)品，質(zhì)量有保證，并且根據(jù)幼兒的年齡段選擇，不可隨便購(gòu)買(mǎi)食用。