什么是經前期緊張癥？

經前期緊張癥（Premenstrual Syndrome，簡稱PMS）是一種常見的女性健康問題，通常在月經前的幾天到兩周內出現，表現為一系列生理和心理癥狀。這些癥狀可能對女性的日常生活、工作和情緒產生顯著影響。

經前期緊張癥的主要癥狀

• 身體癥狀：乳房脹痛、頭痛、疲勞、全身乏力、盆腔沉重感、腹痛、腹瀉、鼻塞、水腫等。
• 心理癥狀：緊張、精神壓抑、易怒、煩躁、失眠等。
• 行為變化：可能出現情緒波動、注意力不集中，甚至在嚴重情況下表現為沖動行為。

癥狀的時間特征

經前期緊張癥的癥狀通常在月經前的7到14天內開始出現，并在月經開始后逐漸消失。這種周期性特征是診斷PMS的重要依據。

經前期緊張癥的影響

研究表明，經前期緊張癥可能導致女性在月經前或月經期間出現突發急癥、犯罪行為或自殺傾向。例如，有統計數據表明，女性在月經前的四天內或月經期間發生此類事件的概率顯著增加。

如何應對經前期緊張癥？

如果經前期緊張癥的癥狀較為嚴重，影響到正常生活，應及時采取以下措施進行調理：

• 飲食調整：減少咖啡因、鹽分和糖分的攝入，多攝取富含維生素B6、鈣和鎂的食物。
• 規律運動：適量的有氧運動可以緩解緊張情緒和身體不適。
• 心理支持：通過心理咨詢或與親友交流，緩解精神壓力。
• 藥物治療：在醫生指導下，使用非處方止痛藥或激素療法來緩解癥狀。

相關背景與研究

經前期緊張癥的確切病因尚未完全明確，但可能與激素水平波動、神經遞質失衡以及遺傳因素有關。全球范圍內，約有20%至40%的女性在生育年齡階段受到PMS的影響，其中5%至8%為重度PMS（即經前焦慮障礙，PMDD）。

結論

經前期緊張癥是一種常見但復雜的女性健康問題，及時識別和科學應對可以有效改善生活質量。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）