女性骨質(zhì)疏松吃什么

女性骨質(zhì)疏松的飲食建議

女性隨著年齡增長，骨質(zhì)易流失，骨質(zhì)疏松較為常見。那么，女性患上骨質(zhì)疏松癥時(shí)吃什么好呢？以下是一些建議：

• 多吃含鈣豐富的食品，像豆制品（豆腐絲、豆腐干、豆腐等）、海帶、堅(jiān)果類（開心果、核桃仁），它們都是鈣的良好來源，可緩解骨質(zhì)疏松狀況。
• 女性絕經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松，每天堅(jiān)持吃幾顆無花果，既能補(bǔ)鈣，又能預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。
• 牛奶富含鈣和維生素D，是人體吸收最好的鈣來源。多喝牛奶可強(qiáng)健骨骼，女性骨質(zhì)疏松時(shí)多喝牛奶有助于補(bǔ)鈣。
• 納豆中含大豆異黃酮和維生素K，二者相互作用能防止骨質(zhì)流失、固定鈣，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

綜上所述，女性骨質(zhì)疏松時(shí)可通過合理飲食，如攝入含鈣食物、無花果、牛奶和納豆等，來緩解癥狀和預(yù)防病情加重。

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