缺鐵性貧血是一種常見的營養性疾病，與日常飲食密切相關。如果未能及時補充鐵元素，可能對身體健康造成嚴重影響。以下將詳細介紹缺鐵性貧血的危害及預防措施。

1. 免疫力下降

缺鐵性貧血會導致身體免疫力的顯著下降。白細胞功能減退，使機體對外界病原體的抵抗能力降低。如果貧血情況嚴重，患者更容易罹患呼吸道感染等疾病。

2. 消化系統功能受損

缺鐵性貧血會對消化系統產生不良影響。患者可能出現食欲不振、厭食等癥狀，進一步導致腸胃功能減弱，營養吸收能力下降。此外，還可能伴隨肌肉缺氧和新陳代謝減緩的現象。

3. 神經系統受損

長期的缺鐵性貧血可能影響神經系統功能，尤其是腦細胞的發育。對于兒童而言，缺鐵性貧血可能導致智力發育遲緩，從而影響學習能力和認知功能。

1. 均衡飲食

日常飲食中應注意攝入富含鐵元素的食物，如紅肉、動物肝臟、菠菜、豆類及堅果。此外，維生素C可以促進鐵的吸收，建議同時攝入富含維生素C的水果和蔬菜。

2. 及時就醫

如果經常感到頭暈、乏力，或面色蒼白，應盡早前往醫院進行血液檢查。一旦確診為缺鐵性貧血，應在醫生指導下進行治療，包括補充鐵劑或調整飲食結構。

3. 關注高危人群

兒童、孕婦和老年人是缺鐵性貧血的高發人群，應特別關注其營養狀況，定期進行健康檢查。

缺鐵性貧血可能對身體多個系統造成不良影響，因此在日常生活中應保持良好的飲食習慣，并及時關注身體異常信號，做到早發現、早治療。

• 世界衛生組織關于貧血的事實說明
• 梅奧診所：缺鐵性貧血的癥狀與原因