胸下垂可以做什么運(yùn)動(dòng)

生育后女性乳房下垂問(wèn)題及解決辦法

生育后女性容易出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象，且該問(wèn)題難以避免。乳房下垂使女性失去曼妙身姿，顯得更老，嚴(yán)重影響自尊心。但胸部下垂的女性無(wú)需有心理負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)可讓胸部重新緊致堅(jiān)挺。

具體運(yùn)動(dòng)方法

• 手肘提胸：將兩側(cè)手肘彎曲，一側(cè)放耳后，另一側(cè)放肩部。吸氣時(shí)盡量提高雙手，在最高點(diǎn)保持約十秒，然后交換兩側(cè)手臂，重復(fù)動(dòng)作約十次。往后拉的手應(yīng)盡可能靠近肩膀位置，以此提升胸部線條。
• 每周游泳三次：游泳是全身鍛煉運(yùn)動(dòng)，減肥效果佳，還能讓胸部更有彈性。游泳池水壓會(huì)擠壓女性胸部輪廓，鍛煉呼吸肌的同時(shí)使胸肌更強(qiáng)健。經(jīng)常游泳的女性身材苗條，胸部也會(huì)越來(lái)越挺拔豐滿。

總之，生育后乳房下垂的女性可通過(guò)手肘提胸和游泳等合理運(yùn)動(dòng)改善胸部狀況，重拾自信。