1. 保持乳房清潔

哺乳期女性應特別注意乳房的清潔衛生。在每次哺乳前，可以用溫水清洗乳房和乳頭，去除可能存在的細菌或污垢。在哺乳結束后，也應使用清水擦拭乳房和乳頭，保持干燥。

注意：避免使用香皂、酒精等化學清潔劑，因為這些物質可能破壞乳頭表面的天然保護屏障，降低局部防御能力。

2. 采取正確的哺乳方式

科學的哺乳方式有助于降低乳腺炎的風險：

• 定時哺乳：建議每隔2-3小時哺乳一次，以防止乳汁淤積。
• 交替喂乳：左右乳房交替喂養，既能避免乳房不對稱，也能有效排空乳汁。
• 確保嬰兒正確含乳：嬰兒含乳姿勢不當可能導致乳頭裂傷，增加感染風險。

3. 保持良好的情緒和環境

哺乳期女性的情緒和環境對乳腺健康有重要影響：

• 避免情緒波動：生氣或情緒緊張可能導致乳汁分泌異常，增加乳汁淤積的風險。
• 營造安靜舒適的哺乳環境：減少外界干擾，有助于母嬰身心健康。

4. 避免乳房外傷

乳房受到擠壓或撞擊可能導致組織損傷，增加乳腺炎的發生概率。因此：

• 避免穿過緊的內衣或胸罩。
• 注意日常活動中的乳房保護，避免意外撞擊。

5. 處理乳房腫塊的正確方法

如果乳房出現腫塊或硬結，可采取以下措施：

• 冷敷：用冰袋輕輕冷敷患處，緩解腫脹和疼痛。
• 避免熱敷或隨意按摩：熱敷可能加重炎癥，按摩不當可能導致乳腺損傷。