1. 胎動監測

胎動監測是一種簡單且有效的方式，用于評估胎兒在子宮內的狀況。孕婦通常在懷孕20周左右開始感受到胎動，而在28周后，應學會自行記錄胎動情況。

• 記錄方法：每天早、中、晚分別取左側臥位靜躺一小時，記錄胎動次數。胎兒連續運動算作一次胎動，間隔后再次運動再算一次。
• 計算公式：將早、中、晚三次胎動數相加后乘以4，即為12小時的胎動總數。
• 正常范圍：12小時胎動次數應≥30次；若12小時胎動次數<10次，需警惕異常。

每日記錄胎動情況，如果發現胎動與平時相比顯著增多或減少，應盡快就醫檢查。

2. 胎心監測

胎心率是另一個重要的胎兒健康指標。通過胎心監測，可以進一步確認胎兒是否存在宮內缺氧的風險。

• 監測方法：丈夫或家人可在醫生指導下，使用聽診器直接聽取胎心率。
• 正常范圍：胎心率應為120~160次/分鐘。
• 異常信號：胎動時胎心率增快>10次/分鐘為正常；若胎心率低于120次/分鐘或高于160次/分鐘，或胎心率不規則，可能提示胎兒缺氧，應及時就醫。