酸性體質與堿性體質：哪個更有利于健康？

酸堿平衡是人體健康的重要因素，它直接影響身體各器官的正常運行。研究表明，健康人體的體質應呈弱堿性，體液的PH值應維持在7.35～7.45之間。

弱堿性體質的健康優勢

當人體處于弱堿性狀態時，免疫力較強，生病的幾率較低。弱堿性體質被認為是預防多種疾病的關鍵。

• 免疫功能增強，減少感染風險。
• 新陳代謝更高效，身體能量充沛。
• 情緒穩定，心理健康更佳。

酸性體質的健康風險

相比之下，酸性體質可能導致多種健康問題。以下是常見的酸性體質表現及其影響：

• 新陳代謝緩慢，容易疲勞。
• 情緒不穩定，注意力難以集中。
• 肥胖、記憶力減退等問題。
• 女性皮膚衰老加速。
• 兒童可能出現發育遲緩和注意力不集中。
• 老年人更易患糖尿病、心血管疾病等慢性病。

臨床數據顯示，85%以上的高血壓、高血脂和癌癥患者屬于酸性體質。這是因為酸性環境會抑制體內激素分泌、神經調節及器官功能，從而誘發其他疾病。

如何保持弱堿性體質？

為了維持健康的弱堿性體質，以下建議可以幫助大家改善生活方式：

• 飲食調整：減少肥肉、油炸食品等酸性食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和富含纖維的堿性食物。
• 規律作息：確保充足的睡眠，避免熬夜。
• 適量運動：每天進行適度的有氧運動，如散步、瑜伽或游泳。
• 心理健康：保持心情愉悅，學會釋放壓力。

結論

弱堿性體質比酸性體質更有利于健康，保持健康的生活方式是維持體內酸堿平衡的關鍵。

參考來源

• Healthline - Alkaline Diet
• National Center for Biotechnology Information - The Alkaline Diet