內分泌失調要怎么預防

現代女性由于本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導致內分泌失調。也因為女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。那內分泌失調要如何預防和調理呢？針對女性朋友的需要，小編給大家推薦以下幾點：

1、飲食方面：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而預防和調理內分泌失調。

2、精神方面：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。因此，要想預防或是調理好內分泌就應該有很強的克制力，能夠克制自己的情緒。

3、運動方面：工作之余應該注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4、中藥調理：根據個人的情況來選擇一些中藥，如小編上面所介紹的活選擇蜂王漿、月見草之類的來調節內分泌可達到預防的目的，如果覺得中藥太麻煩，可選擇一些膠囊，方便攜帶，以穩定人體內分泌系統，達到排毒、促進新陳代謝、提高免疫力并提供必要營養，有效調理內分泌失調的目的。

除了以上的四種預防和調理方法外，當然最重要的是日常的生活習慣和心理狀況，只要各方面相結合才能幫助到自身的健康。