懷孕期間,孕婦的能量需求較未懷孕時顯著增加。這是因為孕婦的身體變化以及胎兒的生長發(fā)育需要消耗大量的能量,而這些能量主要來源于體內(nèi)脂肪的氧化。
脂肪在孕期不僅是能量的主要來源,還具有以下重要作用:
根據(jù)科學(xué)研究,孕婦每日能量攝入應(yīng)比非孕期增加約200千卡,這部分能量可以通過適量增加脂肪攝入來實現(xiàn)。
具體建議為:妊娠期每日脂肪攝入量以60克為宜。這一攝入量既能滿足胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和成熟的需求,又能促進脂溶性維生素的吸收。
盡管脂肪對孕婦和胎兒至關(guān)重要,但過量攝入脂肪可能導(dǎo)致肥胖,并引發(fā)一系列相關(guān)健康問題,例如妊娠期糖尿病、高血壓等。因此,孕婦無需額外補充脂肪,只需通過日常膳食攝取足夠的脂肪即可。
以下是一些健康的脂肪來源,適合孕婦日常飲食:
孕婦應(yīng)科學(xué)合理地攝入脂肪,既要滿足胎兒發(fā)育需求,又要避免過量攝入導(dǎo)致的健康問題。