產(chǎn)后惡露是每位產(chǎn)婦都會(huì)經(jīng)歷的正常生理現(xiàn)象，其量和持續(xù)時(shí)間因人而異。一般來(lái)說(shuō)，惡露的總量約為500～1000毫升，持續(xù)時(shí)間通常為2～4周，少數(shù)產(chǎn)婦可能持續(xù)1～2個(gè)月。通過(guò)觀察惡露的質(zhì)地、顏色、氣味及量的變化，以及子宮復(fù)舊情況，可以判斷子宮恢復(fù)是否正常。然而，部分產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)惡露不盡的情況，這需要及時(shí)關(guān)注并采取適當(dāng)措施。

• 子宮復(fù)舊不良：子宮收縮力不足，導(dǎo)致惡露無(wú)法完全排出。
• 感染因素：產(chǎn)后感染可能引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，影響惡露的排出。
• 淤血未清：部分產(chǎn)婦體內(nèi)淤血較多，導(dǎo)致惡露排出時(shí)間延長(zhǎng)。

原料：雞蛋3個(gè)，阿膠30克，米酒100克，精鹽1克。

做法：將雞蛋打入碗中，攪拌均勻；阿膠打碎后放入鍋中浸泡，加入米酒和少許清水，用小火燉煮；待阿膠完全溶化后，倒入雞蛋液，加入少量鹽調(diào)味，稍煮片刻后即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素，是產(chǎn)后恢復(fù)的理想食品。阿膠具有補(bǔ)血、止血的功效，有助于改善子宮出血問(wèn)題。此食療方適用于產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱導(dǎo)致的惡露不盡。

原料：新鮮山楂30克，紅糖30克。

做法：將山楂清洗干凈，切成薄片后晾干備用；鍋中加入適量清水，用旺火將山楂煮至爛熟；加入紅糖稍煮片刻后即可食用。建議每天食用2次。

營(yíng)養(yǎng)功效：山楂具有開胃消食、散瘀血的作用，紅糖則有補(bǔ)血益氣的功效。兩者結(jié)合，能有效幫助產(chǎn)婦化瘀排惡露，同時(shí)增進(jìn)食欲，促進(jìn)身體恢復(fù)。

• 如果惡露持續(xù)時(shí)間超過(guò)6周，或伴有異味、腹痛等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
• 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，防止感染。
• 適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)保持飲食均衡，增強(qiáng)體質(zhì)。

通過(guò)科學(xué)的食療調(diào)理和良好的生活習(xí)慣，大多數(shù)產(chǎn)婦的惡露不盡問(wèn)題可以得到有效改善；若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

• 美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心 (NCBI)
• 世界衛(wèi)生組織 (WHO)
• Healthline 健康資訊