產(chǎn)后減肥吃什么好

產(chǎn)后減肥吃什么最好？只要控制食物中膽固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。國(guó)際公認(rèn)的降脂食品，并非鳳毛麟角，有許多是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称贰Ｋ鼈儾坏蓭椭眢w降低吸收壞膽固醇，從而令體內(nèi)的脂肪減少，亦可預(yù)防種種因血脂過(guò)高而引起的疾病，下面我們具體看看產(chǎn)后減肥吃什么最好？

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果是產(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

2、玉米

減肥吃玉米也很不錯(cuò)，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

3、燕麥

燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯(cuò)的選擇。減肥瘦身的時(shí)候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。