產后健康減肥怎么做

其實產后健康減肥并不難，只要是能夠很好的在細節方面入手，減肥起來其實并不是什么難事。其實只要是在心理、飲食、運動、母乳喂養和睡眠這幾方面保持很好的習慣，想要健康的瘦下來其實只是時間問題，而下面我們就試著分別從這幾方面來談談該如何健康減肥。

心理方面：隨時保持樂觀開朗的心情，保持樂觀愉悅的心情也是有益于產后恢復的，而當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，而這些必然是對產后減肥沒有益處的。

飲食方面：若是想產后能夠有效減肥，則在飲食方面也必須是多加關注的，合理膳食對減肥是很有幫助的，雖然說產后營養不能少，但是一般而言產后的進食還是需要合理膳食的，食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。即使是需要進補的月子期，也是需要葷素搭配得宜。

運動方面：保持適量的運動對減肥來說是很有好處的，其實運動可以稱得上是減肥的天敵，而且運動減肥的效果比較明顯，瘦下來身材也比較健美。滿月后，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。而在運動強度方面，最好是在產后“慢慢來”，在運動減肥方面最好是不要太強烈，避免影響到順產之后的撕裂傷或是剖腹產之后的刀口的愈合。

母乳喂養方面：據悉有進行母乳喂養的產婦比沒有進行母乳喂養的產婦更容易減肥，堅持母乳喂養，不僅有利于寶寶的生長發育，而且可以預防產后肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

睡眠方面：睡眠影響體重這個說法絕對不是空穴來風，其實睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。所以新晉媽媽們的睡眠時間最好是安排在八個小時即可，切記不要貪睡，以免造成脂肪堆積。