DHA,即二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體極為重要的多不飽和脂肪酸,屬于Omega - 3不飽和脂肪酸家族的重要成員。它是神經系統細胞生長及維持的主要元素,也是大腦和視網膜的重要構成成分。在人體大腦皮層中,DHA含量高達20%;在眼睛視網膜中所占比例最大,約為50%。因此,DHA對胎嬰兒的智力和視力發育至關重要。
此階段吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽。所以,母乳喂養的媽媽每天需要攝入至少400毫克的DHA。若沒有進行母乳喂養,則要給寶寶選擇含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少應含有DHA19毫克。
這個階段的寶寶每天需要100毫克DHA。可以為寶寶選擇一些含有DHA的食物,如奶酪、嬰兒米粉等。孩子到了一歲以后,還能吃牛奶、雞蛋等。此外,海魚、魚油、甲魚等也富含DHA。如果醫生建議孩子補充DHA藥劑,那么每周150毫克左右是安全的。
此時孩子每天大約需要200毫克的DHA。市場上有些銷售的食品添加了DHA成分,如谷物、奶酪等,家長要仔細查看食品標簽。若醫生建議孩子補充DHA藥劑,每周250 - 300毫克是安全的。
綜上所述,DHA對寶寶的智力和視力發育起著關鍵作用,不同階段的寶寶對DHA的攝入量有不同要求,家長應根據寶寶的年齡階段合理安排DHA的攝入。
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