孕期及嬰幼兒期補充DHA的重要性與建議

孕期補充DHA

在懷孕期間，準媽媽攝入適量的DHA十分必要。DHA有助于維護胎兒大腦細胞膜的完整性，對促進胎兒腦發育、提高記憶力有積極作用。根據相關營養建議，準媽媽每天需要攝入不少于400毫克的DHA。

獲取DHA的途徑有多種。富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果，在攝入后經肝臟處理能夠合成DHA。此外，外海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，是陸地動植物脂肪的2.5 - 100倍。同時，由于胎兒容易出現維生素不足的情況，準媽媽在補充DHA的同時，還應多吃蔬菜和水果。

嬰兒期補充DHA

6個月 - 2歲黃金時期

嬰兒出生后，6個月 - 2歲是生長發育最迅速的年齡段。在此期間，DHA可以產生大量對大腦發育至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。而且，寶寶攝入適量的DHA，能促使其手眼協調能力更好，這一作用在2歲時最為明顯。因此，給寶寶補充DHA要抓住6個月 - 2歲這一黃金時期。

2歲以后

在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養元素，仍然可以繼續補充。一般來說，寶寶0 - 6歲是視力和大腦發育的關鍵時期，7 - 12歲是兒童腦發育最后發育期，所以在這些時間段都要保證寶寶有充足的DHA攝入。

結論：孕期及嬰幼兒期合理補充DHA對胎兒和寶寶的腦發育、視力發育等至關重要，要根據不同階段的特點進行科學補充。

參考權威站點來源：目前關于DHA的營養建議多來自于《中國居民膳食營養素參考攝入量》等專業營養文獻。