背景信息

魚肝油是一種富含維生素A和維生素D的營養補充劑，常被用于促進視力健康和骨骼發育。維生素A有助于預防夜盲癥和干眼癥，而維生素D則能增強人體對鈣的吸收，從而促進骨骼鈣化和生長發育。由于這些益處，不少孕婦希望通過補充魚肝油來為胎兒的健康發育提供支持。

孕婦能補充魚肝油嗎？

答案是可以，但需要謹慎使用。

• 適量補充魚肝油可以幫助胎兒在宮內更好地生長發育，預防孕婦和胎兒缺乏維生素A和D引發的健康問題。
• 然而，過量補充魚肝油可能帶來一系列副作用，對母體和胎兒都不利。

補充過量的風險

過量攝入魚肝油可能導致以下問題：

• 孕婦的影響：可能出現掉頭發、皮膚發癢、食欲減退、眼球突出、肌肉乏力、嘔吐、心律失常等問題。
• 胎兒的影響：可能導致牙濾泡在宮內過早鈣化，從而引發胎兒在出生前就萌出牙齒的現象。

如何安全補充魚肝油

為了確保安全和效果，孕婦在補充魚肝油時應注意以下幾點：

1. 在醫生或營養師的指導下確定適合的劑量。
2. 避免自行購買和服用高劑量的魚肝油產品。
3. 結合均衡飲食，確保其他營養素的攝入充足。

權威數據支持

根據世界衛生組織（WHO）和美國國家醫學科學院（NAM）的建議，孕婦每日維生素A的攝入量應控制在770微克視黃醇當量（RAE）以內，而維生素D的推薦攝入量為600國際單位（IU）。超出這些范圍可能增加健康風險。

結論

孕婦可以適量補充魚肝油，但需嚴格控制劑量，避免過量攝入，以確保母嬰健康。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家醫學科學院（NAM）官方網站