懷孕6個(gè)月的飲食保健　

孕6月孕婦營養(yǎng)與飲食要點(diǎn)

進(jìn)入本月，孕婦體型會更顯臃腫，到月末呈現(xiàn)大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí)孕婦和胎兒營養(yǎng)需求猛增，不少孕婦從本月起會出現(xiàn)貧血狀況。

增加營養(yǎng)攝入

因胎兒快速發(fā)育使孕婦消耗增加，需注意適當(dāng)增加營養(yǎng)。重點(diǎn)要增加維生素?cái)z入量，孕6月孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素B需要量增加，且此類維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲，必須充足供給才能滿足機(jī)體需求。孕婦應(yīng)攝入富含維生素B的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。

食物選擇與限制

• 忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
• 限制咖啡、濃茶、酒等食物攝入，因其有刺激神經(jīng)興奮作用，不利于孕婦休息，酒對胎兒還有毒性作用。
• 孕中期不要吃過咸食物，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)或促發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

碳水化合物與脂肪攝入

為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油，香油、豆油和花生油等食用油是能量主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)理想用油。

鐵元素?cái)z入

本月尤其要注意鐵元素?cái)z入，多吃含鐵豐富的菜、蛋和動物肝臟等，防止發(fā)生缺鐵性貧血。

營養(yǎng)均衡與體重控制

要保證營養(yǎng)均衡全面，使體重正常增長。

結(jié)論：孕6月孕婦在飲食上需全面考慮各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，合理選擇食物，避免不利食物，以保障自身和胎兒的健康。