平菇：日常餐桌上的營(yíng)養(yǎng)佳品

概述

平菇，又稱側(cè)耳或耳菇，是一種常見(jiàn)的食用菌，因其質(zhì)地肥厚、嫩滑可口且?guī)в蓄愃颇迪牭南阄叮钍苋藗兿矏?ài)。無(wú)論是素炒還是搭配葷菜，平菇都能展現(xiàn)出鮮嫩誘人的風(fēng)味。價(jià)格實(shí)惠，使其成為百姓餐桌上的常見(jiàn)佳品。

適宜人群

平菇適合一般人群食用，尤其推薦以下人群：

• 消化系統(tǒng)疾病患者
• 心血管疾病患者
• 癌癥患者
• 體弱者
• 更年期婦女

食用建議

盡管平菇營(yíng)養(yǎng)豐富，但任何食物都應(yīng)適量食用。建議每人每次食用100克平菇為宜。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與藥理作用

抗腫瘤與免疫增強(qiáng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，能夠顯著抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，并增強(qiáng)人體免疫功能。

抗病毒特性

平菇含有側(cè)耳毒素和蘑菇核糖酸，這些成分經(jīng)藥理研究證實(shí)具有抗病毒作用，可抑制病毒的合成和增殖。

促進(jìn)新陳代謝與調(diào)節(jié)功能

平菇能夠改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。對(duì)以下疾病和癥狀具有一定的療效：

• 肝炎
• 慢性胃炎
• 胃和十二指腸潰瘍
• 軟骨病
• 高血壓
• 降低血膽固醇
• 防治尿道結(jié)石
• 緩解更年期綜合征

其他功效

平菇還具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的作用，可用于緩解腰腿疼痛、手足麻木及經(jīng)絡(luò)不適等癥狀。

注意事項(xiàng)

雖然平菇具有多種健康益處，但食用時(shí)應(yīng)注意適量，避免過(guò)量食用可能引發(fā)的消化不適。

結(jié)論

平菇不僅是一種美味的食材，更是富含營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值的健康食品，適合廣泛人群食用。

參考來(lái)源

美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心（NCBI）