乳頭痛日常怎么預防

上面介紹了緩解乳頭痛的相關方法，不過那已經是事后的補救方法了，能不能提前預防乳頭痛，將這種病癥早早扼殺于無形之中。女性平時應該如何預防乳頭痛好呢？

1、保持愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原，這樣就可以減少乳房疼痛的情況發生。

2、定期檢查、適當運動。每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動，可以預防乳房疾病，避免因乳房疾病引發的乳房疼痛。

3、和諧的性生活。和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

4、健康的飲食習慣。遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，每天至少食用30g纖維，并控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。

5、攝取維生素。飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

6、重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。