孕晚期飲食注意事項

孕媽媽到了孕晚期的時候，對于營養的要求會變得更高，需求量也會相應增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個優良的生長環境，媽媽們在飲食方面要注意以下幾個方面。

1、保證蛋白質的攝入量。蛋白質是人體中非常重要的物質。禽類、魚類蛋白質中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調節血壓的高低，大豆中的蛋白質能降低膽固醇，從而保護心臟和血管，并可以保證胎兒的發育。因此，準媽媽們要注意補充足量的蛋白質。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質攝入量，以減輕腎臟負擔。

2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會使血壓升高，嚴重的還會出現高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。

3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。

4、控制熱能的攝入。準媽媽到了孕晚期，要嚴格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

5、口味宜清淡。準媽媽到了孕晚期，飲食上應少吃過咸的食物，避免大量飲水。

6、嚴禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會慢慢恢復正常，這時候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。要知道，這時胎兒已經有足夠的養分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長發育。

7、保持營養均衡。在整個妊娠期中，準媽媽們在飲食上都應該注意科學合理飲食，以保證營養均衡。