孕婦補硒要補多少

孕媽媽孕期硒攝入相關信息

孕媽媽在孕期對營養需求較高，充足的營養是保障自身和胎兒健康的關鍵，其中硒元素的補充尤為重要。那么，究竟多少量的硒能滿足孕媽媽的需求呢？

我國研究人員依據國人的膳食習慣，提出每天400微克硒為最大安全膳食攝入量。對于孕期的準媽媽而言，每日硒攝入量保持在50 - 200微克是安全范圍。

接下來，如何判斷食物中硒的含量呢？營養學家給出了部分常見食物每100克的含硒量數據：

• 豬肉：10.6微克
• 雞蛋：23.3微克
• 鴨蛋：30.7微克
• 鵝蛋：33.6微克
• 人參：15微克
• 花生：13.7微克

綜上所述，孕媽媽在孕期應關注硒元素攝入，每日攝入量控制在50 - 200微克，可參考常見食物含硒量合理搭配飲食。