孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

雖說(shuō)孕婦運(yùn)動(dòng)對(duì)自身和胎兒都有一定的好處，可是孕婦和普通人還是有區(qū)別的，所以進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意的事項(xiàng)還是還是比較多的。

1、進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。

2、進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

3、每次進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)前要有五分鐘的熱身練習(xí)，例如慢走。

4、運(yùn)動(dòng)要慢慢來(lái)，逐漸放緩。做些伸展運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)必要的。但是不要伸展得超過(guò)自己的身體極限。

5、懷孕4個(gè)月后，要避免做需要背部平躺的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

6、即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過(guò)流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運(yùn)動(dòng)的。患有妊娠高血壓者，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運(yùn)動(dòng)。

7、有前置胎盤、陰道不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運(yùn)動(dòng)的念頭的，此時(shí)此刻必須靜養(yǎng)，來(lái)不得半點(diǎn)含糊。

8、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后多喝水，以防脫水和過(guò)高熱。

9、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)期間，如果發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時(shí)小肚子也痛起來(lái)了，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

10、不要空腹鍛煉。如果你還沒(méi)有吃飯，體內(nèi)葡萄糖將無(wú)法補(bǔ)充足夠的能量，導(dǎo)致肝部分泌出例如酮這樣的物質(zhì)，酮對(duì)胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動(dòng)前15分鐘到30分鐘先喝吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。

11、運(yùn)動(dòng)后不要突然從地板上起來(lái)，這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。

12、注意保暖，以免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時(shí)候，如果自己不方便，可以請(qǐng)人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢(shì)來(lái)沖洗頭部。