孕婦睡覺腿抽筋怎么辦

很多的孕婦在懷孕的中后期晚上睡覺的時候都會被腿抽筋折磨醒了。本來懷胎十月就很辛苦，如果因為腿抽筋影響睡眼就是更加惱人的了。那么孕婦睡覺腿抽筋怎么辦呢？

1、增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

2、睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

3、對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

4、當你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。