燕麥片雖有減肥功效,但不能完全依賴它,還需注意日常飲食和生活習慣的調(diào)整。以下是利用燕麥片減肥時的注意要點:
早餐可選擇牛奶燕麥片,既營養(yǎng)美味,又能潤腸通便。對于愛吃肉的人,午餐可適當吃肉,晚餐則應清淡,以蔬菜為主。
缺乏運動是導致發(fā)胖的重要因素,很多人因工作學習繁忙沒時間運動。建議飯后散步或站立半小時,堅持一段時間,腹部贅肉會減少。
減肥大忌是睡前吃東西,因為睡眠時身體組織器官處于休眠狀態(tài),此時進食不利于吸收消化,會使熱量和脂肪堆積在體內(nèi)。
總之,利用燕麥片減肥時,結合合理飲食和良好生活習慣,才能取得更好的減肥效果。