哺乳期應慎吃火腿腸。火腿腸以畜禽肉為主要原料,添加了淀粉、植物蛋白粉等填充劑,以及食鹽、糖、酒、味精、香辛料等調味品,還添加了品質改良劑卡拉膠和維生素C,還有護色劑、保水劑、防腐劑等物質。其營養價值遠低于鮮肉類,雖哺乳期媽媽食用無太大影響,但會通過乳汁影響寶寶,所以最好別吃。
哺乳期媽媽應多吃營養豐富的食物,包括足夠的糖類(主食)和水,多吃富含維生素、礦物質的水果和蔬菜,以及富含蛋白質和脂肪的肉湯、排骨湯、魚湯或蛋類等,以增加水溶性及脂溶性維生素、鈣質、鐵、鎂、必需脂肪酸和水分的攝入。
哺乳期媽媽不能生氣。憤怒、焦急、緊張、疲勞時,內分泌系統受影響,乳汁質量會變化,直接影響新生兒健康成長。
綜上所述,哺乳期媽媽在飲食上要選擇合適的食物,避免食用不當食物,同時保持良好的情緒,以保障自身和寶寶的健康。