吃燕麥片的注意事項(xiàng)

燕麥片是商場(chǎng)中常見的食物，富含豐富的膳食纖維。膳食纖維具有重要的生理作用，它不僅能預(yù)防便秘，還能帶走殘存于腸道中的脂肪。不過(guò)，食用燕麥片并非可以隨意為之，也有一些需要注意的事項(xiàng)。

燕麥片的益處

• 減肥功效：燕麥片屬低熱食品，一般情況下，食用后容易讓人產(chǎn)生飽腹感。如果長(zhǎng)期食用，有助于減少其他高熱量食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。
• 改善健康：燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等。這些維生素可以改善血液循環(huán)，幫助緩解生活和工作帶來(lái)的壓力，對(duì)維持人體正常的生理功能有積極作用。

食用注意要點(diǎn)

• 控制食用量：雖然燕麥片有諸多益處，但隨意過(guò)量食用容易引起腸胃脹氣。因?yàn)檠帑溒械纳攀忱w維在腸道內(nèi)會(huì)吸收水分膨脹，如果攝入過(guò)多，腸道消化負(fù)擔(dān)加重，就容易產(chǎn)生脹氣等不適癥狀。
• 選擇正規(guī)產(chǎn)品：選購(gòu)燕麥片時(shí)，一定要選擇合格正規(guī)的牌子。食品衛(wèi)生不合格的燕麥片，對(duì)人體的腸胃道、肝臟都會(huì)造成危害，尤其是對(duì)人的消化道危害更為嚴(yán)重。不合格的燕麥片可能含有有害物質(zhì)、細(xì)菌超標(biāo)等問(wèn)題，會(huì)影響人體健康。

綜上所述，吃燕麥片時(shí)要注意選擇正規(guī)產(chǎn)品，并且不可一次性食用過(guò)多，這樣才能在享受燕麥片益處的同時(shí)，保障身體健康。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：Healthline