紅豆綠豆薏米的的熱量

紅豆綠豆薏米除了能夠促進人體新陳代謝、健脾祛濕、預防心血管疾病、降血糖降血脂以及防癌抗癌之外，其實還含有豐富的膳食纖維，能夠美容美膚、纖體減肥。那么紅豆綠豆薏米的熱量如何？下面媽網百科為大家介紹一下紅豆綠豆薏米的熱量。

薏米常常用于食療減肥，因為薏米是五谷類中，熱量低脂肪低，但是纖維質高的一類食材，而且薏米還有美容祛斑的功效。每100克薏米，就有30.59大卡的熱量，還有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白質以及0.38克纖維素。

紅豆薏米的熱量，以100克可食部分來計算，含有的紅豆薏米的熱量是29大卡，也就是相當于121千焦，因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米的營養(yǎng)成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質1.61克，纖維素0.53克。

在春夏季節(jié)，人們則喜歡吃清熱祛濕的粥食，例如綠豆薏米粥。在秋冬季節(jié)，人們都喜歡吃滋陰潤肺的粥食養(yǎng)生，例如紅豆薏米粥。綠豆、紅豆和薏米，是營養(yǎng)功效豐富的粗糧食材。因此三者搭配，營養(yǎng)更佳。紅豆綠豆薏米粥是一年四季都適合吃的養(yǎng)生美容粥。

需要注意的是，如果是選擇用薏米減肥的人，在用紅豆、綠豆和薏米搭配食用的時候，還應該注意糖調料的增加對熱量的影響，合理控制紅豆、綠豆和薏米的熱量，才能吃出健康健美身材。