黃小米與小米的營養(yǎng)價值與適用人群詳解

黃小米的營養(yǎng)價值與功效

黃小米是一種富含多種營養(yǎng)成分的谷物，其主要營養(yǎng)成分包括碳水化合物、蛋白質、粗脂肪、賴氨酸、鈣、磷等。具體含量如下：

• 蛋白質含量：11.7%
• 脂肪含量：3.3%
• 糖類含量：64.2%
• 其他成分：豐富的維生素和胡蘿卜素

黃小米在中醫(yī)理論中性平、味甘，具有以下保健功效：

• 健脾胃，消食止瀉
• 益肺益氣，適合肺病患者食用
• 安眠作用，可改善陽盛陰虛引起的失眠癥狀
• 滋補強體，補中益氣
• 烏發(fā)功效，有助于改善頭發(fā)健康
• 補肝腎，療瘡解毒

黃小米的適用人群

黃小米適合大多數(shù)人群食用，尤其推薦以下人群：

• 體弱多病者
• 面生疔瘡者

建議每餐食用量：50克。

小米的營養(yǎng)價值與功效

小米是一種營養(yǎng)豐富的谷物，特別適合用于滋補和調(diào)養(yǎng)身體。其主要功效包括：

• 富含維生素B1、B12，有助于防止消化不良及口角生瘡
• 防止泛胃、嘔吐
• 滋陰養(yǎng)血，特別適合產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)虛寒體質，幫助恢復體力
• 減輕皺紋、色斑、色素沉著，具有美容功效

小米的適用人群

小米特別適合以下人群：

• 老人、病人、產(chǎn)婦，作為滋補品

注意事項：氣滯者忌用；素體虛寒、小便清長者應少食。

總結

黃小米和小米均為營養(yǎng)豐富的谷物，適合不同人群的健康需求，合理食用可帶來多種保健功效。

參考來源

• NCBI - National Center for Biotechnology Information
• WHO - World Health Organization
• Healthline - Nutrition Facts