青蒜炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

青蒜炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，其不僅含有青蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還具有雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面歸納了6點(diǎn)：

1、青蒜炒雞蛋中的青蒜富含維生素C以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、辣素等營(yíng)養(yǎng)成分，因此青蒜具有預(yù)防流感、腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病；對(duì)于心腦血管有一定的保護(hù)作用，可預(yù)防血栓的形成，同時(shí)還能保護(hù)肝臟。

2、青蒜炒雞蛋中的雞蛋幾乎含有人體必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，因此被人們稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。

3、含有多種微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克。嬰兒食用雞蛋可以補(bǔ)充奶類中鐵的匱乏。想要皮膚紅潤(rùn)光滑都不能缺少鐵元素的補(bǔ)充。

4、青蒜炒雞蛋中的雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。

5、青蒜炒雞蛋中的雞蛋含有蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

6、青蒜炒雞蛋中的雞蛋中含有豐富的硒元素，適量吸收硒元素能夠有效預(yù)防癌癥。