觀音菜蛋花湯的做法
雞蛋與觀音菜蛋花湯的營養(yǎng)價(jià)值及制作方法
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有15種不同的維生素、核黃素、葉酸以及12種礦物質(zhì)，同時(shí)富含人體所需的各種氨基酸，其比例與人體需求非常接近，利用率高達(dá)99.6%。其中，雞蛋的鐵含量尤為突出，達(dá)到7.2mg/100g，且利用率為100%，是人體鐵的優(yōu)質(zhì)來源。可以說，除了母乳，幾乎沒有其他食品能與雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值相媲美。
而在眾多雞蛋的食用方式中，蛋花湯是一種簡(jiǎn)單易制且廣受歡迎的家常菜。蛋花湯種類繁多，例如清新開胃的粵菜系番茄蛋花湯，以及新穎獨(dú)特的三文魚蛋花湯等。今天，我們將介紹一種特別的蛋花湯——觀音菜蛋花湯。
觀音菜蛋花湯的制作方法
一、所需材料
- 觀音菜：250克
- 雞蛋：2個(gè)
- 蔥花：適量
- 精鹽：適量
- 胡椒粉：適量
- 味精：適量
- 水淀粉：適量
- 鮮湯：適量
- 香油：適量
- 化豬油：適量
二、制作步驟
- 將觀音菜擇洗干凈，放入沸水鍋中焯水后撈出，再放入涼開水中過涼。隨后撈出擠干水分，并切成細(xì)末。
- 將雞蛋磕入碗內(nèi)，攪拌均勻成蛋液備用。
- 取一干凈鍋置于火上，加入化豬油加熱，放入蔥花爆香。
- 倒入鮮湯，燒沸后加入精鹽、胡椒粉、味精調(diào)味。
- 放入切好的觀音菜末，用水淀粉勾芡。
- 將蛋液緩緩淋入鍋中，同時(shí)用勺子輕輕攪動(dòng)，使蛋液形成蛋花。
- 待湯再次燒沸后，關(guān)火，將湯盛入湯盆中，最后淋上香油即可。
營養(yǎng)價(jià)值與食用建議
觀音菜蛋花湯不僅保留了雞蛋的高營養(yǎng)價(jià)值，還融入了觀音菜的豐富維生素和膳食纖維，具有清熱解毒、補(bǔ)充營養(yǎng)的功效。此湯適合家庭日常飲用，尤其適合需要補(bǔ)充鐵質(zhì)、增強(qiáng)免疫力的人群。
小貼士
- 觀音菜焯水后需迅速過涼，以保持其鮮嫩的口感和翠綠的顏色。
- 雞蛋液淋入時(shí)應(yīng)緩慢均勻，攪動(dòng)力度適中，以形成漂亮的蛋花。
結(jié)論
觀音菜蛋花湯是一道營養(yǎng)豐富、制作簡(jiǎn)單的家常湯品，適合各類人群食用，是日常飲食中不可多得的健康選擇。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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