不同時段飲用蜂蜜水的功效及方法

早晨喝蜂蜜水：排毒補充體力

經常早晨喝蜂蜜水的人會發現排便變得規律，基本每天一次，有助于及時排毒。清晨飲用一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，排除體內垃圾。蜂蜜產生的能量比牛奶約高5倍，能在短時間內補充人體能量，消除疲勞和饑餓，讓一天有充足精神。

做法

每天早晨起來后，空腹用涼開水或稍溫的開水沖泡一勺蜂蜜飲用。

健康提示

空腹喝蜂蜜水易使體內酸性增加，腸胃不好的人最好用30度的水沖泡，否則可能引起腹瀉、腸胃炎等。

午后喝蜂蜜水：清醒頭腦

每天下午3、4點，處于午餐與晚餐之間，是能量消耗最大、人最疲勞的時候，機體處于“饑餓”狀態。此時飲用一杯溫熱的蜂蜜水，能讓混沌的大腦在芬芳香味中清醒，還能補充糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。此外，蜂蜜水還可與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法

下午茶時間，可準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

睡前喝蜂蜜水：安神助眠

中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法，即每天早起空腹喝淡鹽水，晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且無副作用。睡前喝一杯蜂蜜水，可舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法

睡覺前喝一勺蜂蜜，用涼開水沖泡更好。

餐后喝蜂蜜水：消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜能增強腸蠕動，促使胃酸正常分泌，顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

做法

餐后1 - 2小時后，飲用一杯蜂蜜水。

飯前喝蜂蜜水：抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，可抑制胃酸分泌，減少食物對胃粘膜的刺激。

做法

進食前0.5 - 1小時，飲用半杯蜂蜜水。

綜上所述，在不同時段飲用蜂蜜水具有不同的功效，合理飲用能為身體健康帶來諸多益處。

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