嬰兒飲食計劃與輔食添加指南

主要食物

嬰兒的主要食物為母乳或配方奶，這兩者是嬰兒在早期階段獲取營養的主要來源。

輔助食物

在母乳或配方奶的基礎上，逐步添加以下輔助食物：

• 白開水
• 魚肝油（維生素A與維生素D比例為3:1）
• 水果汁、菜汁、菜湯、肉湯
• 米粉（糊狀）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末
• 稠粥、爛面條、肝泥、動物血、豆腐
• 蒸全蛋、磨牙食品、小點心（如自制蛋糕等）

每日餐次安排

建議每日安排母乳或配方奶2次，輔食3次，具體時間和內容如下：

上午

• 6:00：母乳喂哺10～20分鐘或配方奶200毫升。
• 8:00：喂粥一小碗（可添加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺），餅干2塊或饅頭一小塊。
• 10:00：喂菜湯或肉湯100～120毫升，水果1～3片，磨牙食品或小點心若干。
• 12:00：喂蒸雞蛋1個，碎肉末、碎菜末、豆腐或動物血30～60克。

下午

• 14:00：喂米粉一小碗，菜泥或果泥30克。
• 16:00：喂水果1～3片，磨牙食品或小點心若干。
• 18:00：喂爛面條或稠粥一小碗，搭配豆腐、動物血、肝末、肉末或碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升。

夜間

• 20:00：喂溫開水、水果汁或菜汁100～120毫升，磨牙食品或小點心若干，水果1～3片。
• 22:00：母乳喂哺10～20分鐘或配方奶180～200毫升。

特別說明

• 魚肝油建議每天1次，每次400μ。
• 輔食添加應根據嬰兒的消化能力逐步進行，避免一次添加過多種類或過量。

結論

合理安排嬰兒的飲食計劃，科學添加輔食，有助于嬰兒健康成長和全面營養攝入。

參考來源

• 中國營養學會官方網站 - 嬰幼兒營養與喂養指導
• 鏈接：https://www.cnsoc.org/