甜瓜的熱量

甜瓜營養較多，富含糖分、淀粉，還有少量蛋白質，鈣、磷、鐵等礦物質及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養素。果肉生食，消暑清熱、生津解渴、除煩解燥，可消除口臭。但瓜蒂有毒，生食過量，就會中毒。甜瓜是普遍受歡迎的瓜果，那是否有人擔心甜瓜的熱量情況是怎樣的呢？接下來為大家介紹。

甜瓜按100克可食部分計算的話，其熱量是26大卡；膳食纖維0.40克；蛋白質0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可見甜瓜雖然糖分高，但熱量并不高。根據計算，普通成年人每日所需熱量約2200千卡，所以說每100克甜瓜的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說，適量吃些甜瓜是不會導致肥胖的。

據《食療本草》所述，甜瓜“上渴，益氣，除煩熱，利小便，通三焦壅塞氣。”適量吃點甜瓜，對身體補充營養素是有好處的，多吃有利于人體的肝臟健康。夏天吃甜瓜時可以生津止渴，消除疲勞。此外，甜瓜還有一定的殺菌作用，可以很好的殺滅肚子里的蛔蟲。